3 TIPY na efektivní cviky pro hezčí a větší prsa

3 TIPY na efektivní cviky pro hezčí a větší prsaI pod vašimi prsy se ukrývají svaly, a to pořádně „rozlehlé“ prsní svalstvo. Díky těmto svalům, si můžete váš dekolt vymodelovat, jen je zapotřebí pravidelně cvičit. Mnoho obéznějších žen, nechce údajně hubnout, právě díky tomu, že se bojí o své horní partie.

Ale je zapotřebí si uvědomit, zda chce mít žena velká povislá prsa nebo chce mít krásné a vytvarované poprsí. Muži sice mají rádi ženy s velkými prsy, ale určitě to nejsou ty povislá, ale musí být krásně pevná. Pokud chcete mít krásná a pevná prsa, která přitahují muže, využijte cviky na prsa pro ženy, které sestavila Beáta Börová. Tato žena testuje různé produkty a metody na zvětšení poprsí již několik let. (Pokračování textu…)

Přečíst celý článek

Vánoce a štíhlá linie? Jde to dohromady!

Vánoce a štíhlá linie? Jde to dohromady!Vánoční svátky jsou pro mnoho lidí nejen svátky klidu, pohody, rozdávání dárečků a scházení se s rodinou, ale také svátky, kdy se nijak extra na zdravou stranu nehledí. Všude je plno jídla a jdete z návštěvy do návštěvy.

A toto jídlo, respektive značné neomezování se, nám do nového roku přináší nejen dobrou náladu a hezký pocit, ale často také nějaké to kilo navíc, což nechce nikdo. Kromě toho se mohou z přejídání objevit také zažívací obtíže. Jestliže chcete po Vánocích nemít zdravotní problémy a kilogramy navíc, je dobré si určit pravidla, která i o svátcích budete dodržovat. (Pokračování textu…)

Přečíst celý článek

Racionální výživa k udržení zdraví i hubnutí

7 zlozvyků pro hubnutíRacionální výživa je slovní spojení, které dříve či později uslyšíte, chcete-li vařit a žít zdravě. Nejde o dietu, ale o zdravý způsob stravování. Racionální výživa by neměla obsahovat velké množství tuků a jednoduchých cukrů či jiných potravin, které jsou označeny za nevhodné. Zahrnuje také způsob přípravy jednotlivých jídel. Chcete se o racionální stravě dozvědět více? Chcete vědět, co to znamená?

Racionální je z latinského slova racio, což v překladu znamená rozum. Z toho je jasné, že racionální strava je založena na ideálním množství a poměru základních živin, vitamínů a minerálních látek. Strava by měla být pestrá, smíšená a střídmá. Strava by se měla sestávat z bílkovin, sacharidů i tuků, ale vše by mělo být v optimálním poměru a množství. (Pokračování textu…)

Přečíst celý článek

Oblíbené dietní a zdravé pomazánky

Dietní pomazánkyPomazánky jsou rychle hotové a dají se použít pro každou příležitost, právě proto jsou velmi oblíbené. Není nutno je udělat čistě jen na jednohubky či na chlebíčky, ale můžete je využít i na snídani, svačinu nebo večeři. A nemusíte je zatracovat ve chvíli, kdy hubnete. Můžete vyměnit majonézu za jogurt, nebo máslo za něco, kde je tuku méně. Odlehčená varianta může být dobrá, a i přesto dietní. (Pokračování textu…)

Přečíst celý článek

Dukanova dieta pomůže k vysněné váze

Dukanova dieta Zajímavá dieta, kterou stvořil francouzský lékař Pierre Dukan. V dietě se převážně konzumují bílkoviny, a sacharidy se zase omezují. Dříve, než začnete držet Dukanovu dietu, řekněte si, kolik chcete zhubnout kilogramů. Od toho všeho se Dukanova dieta odráží. Dietu držela i Kate Middleton. Proto se jí často říká také dieta Kate Middleton.

Dukanova dieta má čtyři fáze: fázi útočnou, fázi proplouvací, fázi upevňující a fázi stabilizační. První dvě fáze mají povolené určité potraviny a ty je možno jíst podle chuti. (Pokračování textu…)

Přečíst celý článek

BMI (Body Mass Index) zjistíte podle kalkulačky

BMI Index Body Mass Index, zkráceně BMI, je index, který nám dává číslo vypovídající o naší „tloušťce/hubenosti“. Toto číslo vzniká za pomoci výpočtu, který se provede podle přesně daného vzorečku (váha v kg dělená výškou v metrech na druhou). Vzoreček není nutno si nijak zapisovat nebo se jej dokonce učit zpaměti. Existují BMI kalkulačky, do kterých stačí zadat svou výšku a svou váhu, a BMI kalkulačka za vás vše vypočítá. Výpočet BMI indexu je dobré brát pouze jako orientační hodnotu. Nejde v něm zohlednit množství svalů, váš věk, množství tuků či celkovou tělesnou konstrukci. (Pokračování textu…)

Přečíst celý článek

Atkinsonova dieta – snadný jídelníček

Atkinsonova dietaVelmi oblíbená dieta, která pomáhá během dvou týdnů zhubnout až sedm kilogramů, se jmenuje Atkinsonova dieta. Na stránce o této dietě se dozvíte přísná pravidla, která je nutné při dietě dodržovat.

Mnoho lidí tento jídelníček nedodrží, a to zejména kvůli tomu, že dieta postrádá sacharidy. Drtivá většina lidí má ve svém jídelníčku sacharidů  poměrně dost a jejich radikální omezení může představovat velký problém. (Pokračování textu…)

Přečíst celý článek

Zaručené způsoby, jak po ránu nastartovat metabolismus

Jak nastartovat metabolismus po ránuPro hubnutí samotné je metabolismus hodně důležitý. To ví určitě každý, kdo někdy nějakou tu dietu držel.

Metabolismus je vlastně látková přeměna. A právě látková přeměna je pro správnou práci našeho organismu důležitá. Metabolismus člověku pomáhá spálit kalorie a látky, které běžně přijímáme z potravy, se tak mohou rozkládat. Poté se zpracovávají a využívají se jako energie pro nejrůznější činnosti organismu, nebo jsou použity jako stavební prvky pro obnovení tkání v lidském těle.

Když je v lidském těle metabolismus zpomalen, tuky se neodbourávají tak rychle a tím pádem se ukládají. A to má vliv na tloustnutí, což nikdo nechce. (Pokračování textu…)

Přečíst celý článek

Váha dítěte podle věku

Váha dítěte podle věku Těhotenství je období, které ženy vnímají jako nádherné a výjimečné. Není divu, na konci porodí nádhernou lidskou bytost. I vy patříte mezi ty šťastné páry, které se pečlivě chystají na nový přírůstek do rodiny? Nebo už doma dítě máte?

Snad každá žena v těhotenství řeší svou váhu. Rostoucí kilogramy tak jasně ukazují na to, že v bříšku roste nový život. Existují ženy, které kilogramy navíc v těhotenství řeší až moc. Je potřeba si uvědomit, že tyto kilogramy jsou důležité pro správný vývoj nenarozeného dítěte.

Po porodu kilogramy navíc jdou dolů poměrně snadno a rychle. I když musíte počítat s tím, že nový život, který vám roste v bříšku, se na vašem vzhledu pravděpodobně podepíše. (Pokračování textu…)

Přečíst celý článek

Nadýmání a plynatost

Plynatost a nadýmáníPlynatost, odborně flatulence (meteorismus) je nepříjemný stav, kdy se tvoří v trávicím traktu nadměrné množství plynů. Drtivá většina těchto plynů se za normálních okolností vstřebává, zbytek pak odchází konečníkem z těla ven.

Pokud je člověk zdravý, plyn ventiluje asi 10 krát denně, v množství 30 až 130 ml, celkově je to tedy 1 až 1,5 litru plynu denně. Je to závislé na několika faktorech:

  • Tělesný pohyb
  • Psychický stav
  • Množství stravy
  • Složení stravy

Tlusté střevo okupují stovky různých bakterií, které jsou známy jako probiotika. Ta působí na organismus velmi pozitivně. Nestravitelné jídlo je pro tyto bakterie potravou. Nazývá se prebiotika. Určitým bakteriím prospívá, když do jídelníčku zařadíte určité potraviny. Vytváří plyny jako vodík či metan. Z 80 až 90% je rektální plyn utvářen právě střevními bakteriemi, ty se pak vyživují cukry a polysacharidy, které člověk konzumuje. Jestliže je váš jídelníček chudý na takovéto sacharidy, pak je produktivita rektálního plynu snížena. (Pokračování textu…)

Přečíst celý článek