Oblíbené dietní a zdravé pomazánky

Pomazánky jsou rychle hotové a dají se použít pro každou příležitost, právě proto jsou velmi oblíbené. Není nutno je udělat čistě jen na jednohubky či na chlebíčky, ale můžete je využít i na snídani, svačinu nebo večeři. A nemusíte je zatracovat ve chvíli, kdy hubnete. Můžete vyměnit majonézu za jogurt, nebo máslo za něco, kde je tuku méně. Odlehčená varianta může být dobrá, a i přesto dietní.

HUBNUTÍ: Pomozte si urychlit proces hubnutí s detoxikací organismu a proteinovými dietami s Ketomix nebo KetoFIT

Plnotučný tvaroh můžete nahradit polotučným nebo nízkotučným. Místo másla použijte pomazánkové máslo, smetanu nahradí jogurt a tučný sýr vynechejte a vyberte ten s 30% tuku. Je velmi mnoho variant zdravých pomazánek, jen si vyberte tu, kterou máte rádi. Nechcete něco nahrazovat? Jednou za čas tučná pomazánka neuškodí.

Feminus pro ženy na zvýšení hladiny estrogenu

Tvarohová pomazánka

Zdravá svačina - Tvarohová pomazánka

Ingredience:

  • 250g nízkotučného tvarohu
  • 3 PL majonézy
  • 2 KL hořčice
  • mletý pepř
  • sůl
  • pažitka
  • jarní cibulka
  • medvědí česnek

Postup:

Tvaroh promícháme s majonézou a hořčicí. Přidáme nakrájenou pažitku, cibulku nebo medvědí česnek. Dochutíme mletým pepřem a solí. Vychladíme a můžeme podávat.

TIP NA ČTENÍ: Podrobný seznam potravin bohatých na bílkoviny

Vajíčková pomazánka

Ingredience:Zdravá svačina - Vajíčková pomazánka

  • 250g nízkotučného tvarohu
  • 1 PL hořčice
  • 3 vejce
  • 1 střední cibule
  • 50g eidamu
  • mletý pepř, sůl
  • pažitka na ozdobu

Postup:

Vejce uvaříme natvrdo, oloupeme a na kostky nakrájíme. Chceme-li dietnější verzi, žloutky vyhodíme. Vejce smícháme s tvarohem, hořčicí a cibulí, nakrájenou na kostky. Poté přidáme nastrouhaný sýr a ochutíme solí a pepřem. Dáme vychladit a na závěr ozdobíme pažitkou.

Česneková pomazánka

Ingredience:Zdravá svačina - Česneková pomazánka

  • 250g nízkotučného tvarohu
  • 1 PL majonézy nebo olivového oleje
  • 100g eidamu
  • 4 – 6 stroužků česneku
  • mletý pepř, sůl

Postup:

Tvaroh s majonézou a prolisovaným česnekem vyšleháme. Smícháme se strouhaným sýrem, dochutíme pepřem a solí. Pomazánku vychladíme a podáváme.

Víte, jak na detoxikaci organismu a proč ji podstupovat?

Celerová pomazánka

Ingredience:Zdravá svačina - Celerová pomazánka

  • 1 menší celer
  • 3 mrkve
  • 100g Lučiny
  • mletý pepř, sůl
  • 1 polotučný bílý jogurt
  • 1 citron
  • pažitka

Postup:

Celer oloupáme a nastrouháme. Podobně zpracujeme i mrkve. Jogurt s lučinou utřeme a přidáme pár kapek citronu. Dochutíme pepřem a solí. Pomazánku vychladíme a můžeme ozdobit pažitkou.

Avokádová pomazánka

Ingredience:Zdravá svačina - Avokádová pomazánka

  • 1 avokádo
  • 1 citrón
  • 1 PL olivového oleje
  • stroužek česneku
  • sůl

Postup:

Dužinu vydlabeme lžící, rozmixujeme. Smícháme se šťávou z citrónu, s olejem a česnekem, který prolisujeme. Pomazánku dochutíme solí a dáme vychladit.

TIP: Jaké BIO potraviny se vyplatí nakupovat a kde?

Fazolová pomazánka

Ingredience:Zdravá svačina - Fazolová pomazánka

  1. 80g fazolí
  2. 4 PL olivového oleje
  3. 2 stroužky česneku
  4. mletý pepř a sůl

Postup:

Fazole uvaříme běžným způsobem, jak jsme zvyklí. Jakmile vychladnou, odstraníme přebytečnou vodu a rozmixujeme s olejem a s česnekem. Vznikne hmota, kterou dochutíme pepřem a solí, a necháme chladit.

Pomazánka z tofu

Ingredience:Zdravá svačina - Pomazánka z tofu

  • 1 balení tofu natural
  • 4 PL olivového oleje
  • 5 PL lahůdkového droždí
  • 2 stroužky česneku
  • 3 – 4 lžíce vody
  • pažitka
  • sůl

Postup:

Rozmixujeme tofu s olejem, vodou, česnekem a lahůdkovým droždím. Přidáme nakrájenou pažitku a dochutíme solí. Pomazánku dáme vychladit.Jakou dietní pomazánku máte vy nejraději? Podělte se s námi o recept, můžete ho napsat do komentáře pod článek.

42 tipů, kterými nastartujete hubnutí

Získej ZDARMA 42 tipům kterými nastartuješ své hubnutí. Na tipech jsme si dali záležet, protože chceme svým čtenářkám a čtenářům nabídnou osvědčené rady, které vám pomohou s úpravou vaší postavy.

Stačí jen níže vyplnit, kam ti máme tipy poslat.


Nejnovější příspěvky

Blendea SUPERPROTEIN - Rychlejší hubnutí a detoxikace organismu
Ebook: 42 tipů, kterých se držet, pokud chcete zhubnout

42 tipů, kterých se držet, pokud chcete zhubnout – ZDARMA

Proces hubnutí, není o tom, že si vezmete zázračnou pilulku a všechny “špěčky” a povislá postava, zmizí.. Zdravý životní styl a proces hubnutí, je celek, který nejde ničím obejít.

Pokud to s hubnutím myslíte vážně, rozhodně byste měli znát těchto 42 tipů na hubnutí.