Ketomix recepty: 6 TIPŮ na recepty s ketomixem pro chutnější hubnutí

Ketomix je populární mezi lidmi, kteří se drží ketogenní stravy, protože nabízí rychlý a snadný způsob, jak připravit nízkosacharidová a jídla bohaté na bílkoviny. Blíže o Ketomixu se můžete dozvědět v naší recenzi.

Ketomix recepty jsou skvělým způsobem, jak kombinovat tyto dvě diety, protože nabízí širokou škálu chutných jídel, která jsou nízká na sacharidech, bohatá na zdraví tuky a zároveň obsahují dostatek bílkovin.

V následujících receptech najdete inspiraci pro snídaně, obědy, večeře i dezerty, které pomáhají udržet ketózu a zároveň získat potřebný příjem bílkovin pro optimální výsledky.

Ketomix Recept č. 1: Ketomix snídaňová kaše

Ingredience:

• 1/4 šálku Ketomixu
• 1/2 šálku vody nebo kokosového mléka
• 1/4 šálku mletých lněných semen
• 1/4 šálku nasekaných ořechů (mandle, vlašské ořechy, pekanové ořechy)
• 1/2 lžičky skořice
• Špetka soli
• Sladidlo dle chuti (stevie, erythritol)

Postup:

1. V kastrolu smíchejte Ketomix, vodu nebo kokosové mléko, lněná semena, ořechy, skořici a sůl.
2. Přiveďte směs k varu a poté vařte na mírném ohni po dobu 5 minut, dokud nezhoustne.
3. Ochutnejte a přidejte sladidlo dle chuti.
4. Podávejte teplé s dalšími ořechy nebo bobulemi na ozdobu.

Ketomix recept č. 2: Ketomix zapečená zelenina

Ingredience:

• 1 brokolice, rozdělená na růžičky
• 1 květák, rozdělený na růžičky
• 2 lžíce olivového oleje
• 1/4 šálku Ketomixu
• 1/4 šálku strouhaného parmezánu
• Sůl a pepř dle chuti

Postup:

1. Předehřejte troubu na 200°C.
2. V misce smíchejte brokolici a květák s olivovým olejem, Ketomixem, parmezánem, solí a pepřem.
3. Rozprostřete zeleninu na plech vyložený pečicím papírem.
4. Pečte 20-25 minut, nebo dokud zelenina nebude měkká a zlatavá.
5. Podávejte jako přílohu nebo lehký oběd.

Ketomix recept č. 3: Ketomix čokoládové sušenky

Ingredience:

• 1 šálek Ketomixu

• 1/2 šálku mandlové mouky
• 1/4 šálku kakaa v prášku
• 1/2 lžičky prášku do pečiva
• Špetka soli
• 1/2 šálku neslazeného máslového tuku nebo kokosového oleje
• 1/4 šálku sladidla dle chuti (stevie, erythritol)
• 1 velké vejce
• 1 lžička vanilkového extraktu
• 1/2 šálku neslazených čokoládových kapek

Postup:

1. Předehřejte troubu na 180°C a připravte si plech vyložený pečicím papírem.
2. Ve velké míse smíchejte Ketomix, mandlovou mouku, kakao, prášek do pečiva a sůl.
3. V jiné míse smíchejte máslové tuk nebo kokosový olej, sladidlo, vejce a vanilkový extrakt.
4. Přidejte mokré ingredience k suchým a promíchejte, dokud se nespojí. Poté vmíchejte čokoládové kapičky.
5. Tvořte z těsta kuličky o velikosti ořechu a rovnoměrně je rozprostřete na plech.
6. Pečte sušenky 10-12 minut nebo dokud nebudou pevné na dotek.
7. Nechejte sušenky vychladnout na plechu 5 minut před přesunutím na mřížku k úplnému vychladnutí.

Recept č. 4: Ketomix těstoviny s avokádovou omáčkou

Ingredience:

• 1 šálek Ketomixu
• 2 velká vejce
• 1/2 šálku strouhaného parmezánu
• 1 zralé avokádo
• 1/4 šálku olivového oleje
• Šťáva z 1 citronu
• 2 stroužky česneku, nasekané
• Sůl a pepř dle chuti
• Na ozdobu: cherry rajčata a nasekaná bazalka

Postup:

1. Ve velké míse smíchejte Ketomix, vejce a parmezán, dokud nevznikne hladké těsto.
2. Na vále rozdělte těsto na tenké pláty a poté je nakrájejte na nudle.
3. Vložte nudle do vroucí, osolené vody a vařte je asi 3 minuty, dokud nebudou měkké, ale stále pevné na dotek. Poté je sceďte.
4. V mixéru smíchejte avokádo, olivový olej, citronovou šťávu, česnek, sůl a pepř. Mixujte, dokud nevznikne hladká omáčka.
5. Omáčku promíchejte s těstovinami a ozdobte cherry rajčaty a nasekanou bazalkou. Podávejte ihned.

Recept č. 5: Ketomix kokosovo-malinový pudink

Ingredience:

• 1/2 šálku Ketomixu
• 1 šálek plechovky kokosového mléka
• 1/4 šálku malin (čerstvých nebo mražených)
• 1/4 šálku strouhaného kokosu
• Sladidlo dle chuti (stevie, erythritol)
• 1/2 lžičky vanilkového extraktu
• Na ozdobu: maliny a strouhaný kokos

Postup:

1. Ve středně velké míse smíchejte Ketomix, kokosové mléko, maliny, strouhaný kokos, sladidlo a vanilkový extrakt. Promíchejte, dokud nevznikne hladká směs.
2. Rozdělte směs do čtyř pohárů nebo miskiček a nechte je v lednici odležet a ztuhnout alespoň 2 hodiny.
3. Před podáváním ozdobte pudink malinami a strouhaným kokosem.

Recept č. 6: Ketomix pizza

Ingredience:

Těsto:

• 1 šálek Ketomixu
• 1 šálek strouhaného mozzarelly
• 1 velké vejce
• 1/2 lžičky prášku do pečiva

• Špetka soli

Náplň:

• 1/2 šálku nízkosacharidového pizzového kečupu
• 1/2 šálku strouhaného mozzarelly
• 1/4 šálku nasekaného salámu nebo pepperoni
• 1/4 šálku nakrájené zelené papriky
• 1/4 šálku nakrájených čerstvých hub
• 1/4 šálku nakrájených černých oliv

Postup:

1. Předehřejte troubu na 200°C a připravte si plech vyložený pečicím papírem.
2. Ve velké míse smíchejte Ketomix, strouhanou mozzarellu, vejce, prášek do pečiva a sůl, dokud nevznikne hladké těsto.
3. Rozprostřete těsto na plechu do tvaru pizzy, asi 1/4 palce tlusté.
4. Pečte těsto 10-12 minut, nebo dokud nezačne mírně zlatnout.
5. Vyndejte těsto z trouby a rozetřete nízkosacharidový pizzový kečup po povrchu. Posypte vrstvou strouhané mozzarelly a poté přidejte salám, zelenou papriku, houby a černé olivy.
6. Pečte pizzu dalších 10-12 minut, nebo dokud nebude sýr roztavený a bublinkový.
7. Nechejte pizzu chvíli vychladnout před krájením a podáváním.

Tyto Ketomix recepty vám ukážou, že Ketomix může být skvělým základem pro různorodé pokrmy, které jsou nejen zdravé a chutné, ale také se skvělé hodí ke ketogenní dietě. Vyzkoušejte je a užijte si jejich lahodné chutě, zatímco pracujete na dosažení svých cílů v hubnutí.

Pokud máte své recepty s Ketomixem, budeme rádi, když je napíšete do komentářů, mohou pomoci dalším čtenářům, kteří hledají chutné a zdravé Ketomix recepty.