I pod vašimi prsy se ukrývají svaly, a to pořádně „rozlehlé“ prsní svalstvo. Díky těmto svalům, si můžete váš dekolt vymodelovat, jen je zapotřebí pravidelně cvičit. Mnoho obéznějších žen, nechce údajně hubnout, právě díky tomu, že se bojí o své horní partie.

Ale je zapotřebí si uvědomit, zda chce mít žena velká povislá prsa nebo chce mít krásné a vytvarované poprsí. Muži sice mají rádi ženy s velkými prsy, ale určitě to nejsou ty povislá, ale musí být krásně pevná. Pokud chcete mít krásná a pevná prsa, která přitahují muže, využijte cviky na prsa pro ženy, které sestavila Beáta Börová. Tato žena testuje různé produkty a metody na zvětšení poprsí již několik let.

3 Základní cviky na prsa pro ženy

Představíme vám tři základní cviky na prsa, které si můžete vyzkoušet i doma u televize, místo lenivého polehávání u TV. Pokud se chcete dozvědět více o zpevnění a zvětšení prsou, tak doporučujeme sledovat web Beáty Börové.

1 TIP – Tisknutí dlaní proti sobě

Tento cviky můžete provádět téměř kdekoliv a to bez jakýchkoliv pomůcek. Takže holky, žádné výmluvy. Cvik se provádí buď v sedě nebo ve stoje, kdy musí být záda řádně propnutá. Jakmile máte postoj a propnutá záda, spojíte dlaně ve výši hrudníku tak, aby lokty byly co nejvíce od sebe a zároveň ve vodorovné poloze, tedy stejně vysoko. V této pozici tlačíte dlaně proti sobě po dobu zhruba 2-4 sekund. Cvik opakujte 10x, poté si odpočiňte a poté začněte cvičit znovu.

Cvik na prsa pro ženy - Tisknutí dlaní proti sobě

2 TIP – Odtlačení od stěny

U tohoto cviku se postavte zhruba 1 metr od stěny a opřete dlaně tak, aby prsty na rukou končily zhruba na úrovni vaší brady, lokty mějte natažené. Provádějte cvik tak, že lokty pomalu s výdechem krčíte a přibližujete se tak ke stěně. Poté opět zase ruce napněte. V podstatě se jedná o běžné kliky, avšak je děláte o stěnu a ve stoje. Cvik opakujte 10x, poté si odpočiňte a následně začněte cvičit znovu. Udělejte takto alespoň 4 série.

Cvik na prsa pro ženy - Odtlačení od stěny

3 TIP – Dámské kliky

Stará známá klasika, která velmi dobře účinkuje. Tento cvik snad není zapotřebí moc rozebírat, ale i přesto jej trošku popíšeme, pro některé začátečníky. Klekněte si na všechny čtyři a ruce zarovnejte pod hruď. Nyní narovnejte zadá tak, že se v bocích přehoupnete dopředu. Pokrčte paže a provádějte klikový pohyb hrudníkem k zemi – zkrátka klasicky „klikujte“. Cviky provádějte po 10-15 opakování. Tento cvik opakujte alespoň 4x.

Cvik na prsa pro ženy - Dámské kliky

Pokud nejste moc zastánci cvičení a chcete mít větší a krásnější prsa, pak doporučujeme doplňky stravy jako je BreastEXTRA, BreastFAST nebo Nadrain FORTE, což jsou osvědčené a funkční produkty, s nimiž bude váš dekolt více atraktivní pro muže. Můžete se také podívat na online srovnávač produktů a metod nebo na známé masáže prsou.

TIP na závěr: Velký vliv na velikost, zdraví a zvětšení prsou mají vliv špatné podprsenky. Přečtěte si článek „Špatnou velikost podprsenky nosí 80% žen“ a zjistěte bližší informace, zda to není i váš případ.

Jak se připravit na plavkovou sezónu bez stresu a drastických diet – 1. část

Zhubnout do léta, vůbec nemusí být nereálný plán. Chce to ovšem motivaci. Vnitřní. Ta vnější vás totiž může vést jen pár dní či týdnů, ale nevydrží vaše první pochybnosti. Klidně hubněte zároveň s partnerem nebo kamarádkou, ale sami za sebe a pro sebe. Ještě než...

KetoMix recenze: unikátní proteinová dieta, která slibuje kila dolů

Dnešní doba by se také dala jinak nazvat „dobou obézní“. Bohužel stále více z nás si neví rady se svou váhou. Průzkumy ukazují, že nadváha je zcela běžná a do obezity většina z této skupiny nemá daleko. Dokonce ani u dětí není obezita ničím výjimečným. Často je to...

Blendea Supergreens: detoxikace a očista organismu nebyla nikdy tak chutná a s takovými výsledky, navíc v BIO kvalitě

Detoxikace organismu a takzvané superpotraviny jsou stále více rozšířeny také u nás. Je to dáno současným trendem, který upřednostňuje zdravé stravování a detoxikaci. Právě detoxikace má za následek zbavení těla přebytečných a mnohdy škodlivých látek, stejně jako má...

Zdravé stravování se bez těchto hlavních zásad neobejde

Abychom byli zdraví, měli BMI v normě a dožili se vysokého věku, náš jídelníček by měl být správně vyvážený co do obsahu a poměru bílkovin, sacharidů a tuků. Měl by také obsahovat dostatečné množství vitaminů, minerálů a nenasycených mastných kyselin. Konzumované...

Ryby a mořské plody – Proč je jíst a na co si dát pozor

Dnešní doba si žádá nízkoenergetickou stravu a tak stoupá i obliba rybího masa a mořských plodů. Mořské ryby jsou pro nás důležitým zdrojem přírodního jódu, obsahují rybí tuk, proteiny, stopové prvky a množství vitamínů A, B, a D. Nejčetnějšími minerály v rybách i...

Hlavní zásady zdravého stravování u dětí

Zásady zdravého stravování jsou jednou z důležitých hodnot, kterou můžete předat svým dětem. Pokud jim půjdete příkladem, nebudete jim předčasně předávat zodpovědnost za výběr konzumovaných potravin a dokážete jim vysvětlit pozitiva a negativa jednotlivých potravin či...

10 tipů na zdravé sladkosti se kterými bude hubnutí chutnější

První chuť, kterou ve svém životě poznáme, je sladká chuť mateřského mléka. Proto se nám nevyhnutelně zapíše do podvědomí a máme ji doživotně spojenou s pocitem lásky a bezpečí. Je pochopitelné, že se v životě chuť na něco sladkého objevuje. Není však v pořádku, jakou...

Jak funguje nízkosacharidová strava – Hubneme zdravě

V poslední době je téma nízkosacharidového stravování jedním z nejdiskutovanějších na sociálních médiích. Low Carb (LC) nebo také LCHF (Low Carb High Fat) je anglické označení způsobu stravování, kdy je oproti běžným výživovým doporučením výrazně snížen příjem...

Dětská obezita a jak s ní bojovat – Rodiče zamyslete se!

Obezita již dávno není doménou dospělých jedinců. Podle nejnovějších studií je obézních až 30 % českých dětí. K lepšímu trendu nepřispívá, že si většinová společnost stále myslí, že na vině jsou geny. Nadváhu tedy berou jako nemoc, které nejde předcházet. Opravdu...

Fakta o mouce, která možná neznáte

Nejběžnější konzumovanou moukou u nás je mouka pšeničná. Pečou se z ní rohlíky, nejlevnější druhy chleba i sladké pečivo. Nízká pořizovací cena je však její jedinou výhodou. Naopak její konzumace má spoustu zdravotních negativ. Pšenice je jednou z nejšlechtěnějších...
KetoMix recenze: unikátní proteinová dieta, která slibuje kila dolů

Dnešní doba by se také dala jinak nazvat „dobou obézní“. Bohužel stále více z nás si neví rady se svou váhou. Průzkumy ukazují, že nadváha je zcela běžná a do obezity většina z této skupiny nemá daleko. Dokonce ani u dětí není obezita ničím výjimečným. Často je to...

Kateřina Váchová
Kateřina Váchová

Blogerka, výživový poradce

Jsem „profesionální“ matka. Ráda se vzdělávám v oblasti psychologie, pedagogiky, medicíny i zdravé výživy. Mám ráda turistiku, focení přírody a s oblibou vařím. Jsem tolerantní, umím naslouchat a jsem příznivkyně neautoritářského vedení výchovy.