I pod vašimi prsy se ukrývají svaly, a to pořádně „rozlehlé“ prsní svalstvo. Díky těmto svalům, si můžete váš dekolt vymodelovat, jen je zapotřebí pravidelně cvičit. Mnoho obéznějších žen, nechce údajně hubnout, právě díky tomu, že se bojí o své horní partie.

Ale je zapotřebí si uvědomit, zda chce mít žena velká povislá prsa nebo chce mít krásné a vytvarované poprsí. Muži sice mají rádi ženy s velkými prsy, ale určitě to nejsou ty povislá, ale musí být krásně pevná. Pokud chcete mít krásná a pevná prsa, která přitahují muže, využijte cviky na prsa pro ženy, které sestavila Beáta Börová. Tato žena testuje různé produkty a metody na zvětšení poprsí již několik let.

3 Základní cviky na prsa pro ženy

Představíme vám tři základní cviky na prsa, které si můžete vyzkoušet i doma u televize, místo lenivého polehávání u TV. Pokud se chcete dozvědět více o zpevnění a zvětšení prsou, tak doporučujeme sledovat web Beáty Börové.

1 TIP – Tisknutí dlaní proti sobě

Tento cviky můžete provádět téměř kdekoliv a to bez jakýchkoliv pomůcek. Takže holky, žádné výmluvy. Cvik se provádí buď v sedě nebo ve stoje, kdy musí být záda řádně propnutá. Jakmile máte postoj a propnutá záda, spojíte dlaně ve výši hrudníku tak, aby lokty byly co nejvíce od sebe a zároveň ve vodorovné poloze, tedy stejně vysoko. V této pozici tlačíte dlaně proti sobě po dobu zhruba 2-4 sekund. Cvik opakujte 10x, poté si odpočiňte a poté začněte cvičit znovu.

Cvik na prsa pro ženy - Tisknutí dlaní proti sobě

2 TIP – Odtlačení od stěny

U tohoto cviku se postavte zhruba 1 metr od stěny a opřete dlaně tak, aby prsty na rukou končily zhruba na úrovni vaší brady, lokty mějte natažené. Provádějte cvik tak, že lokty pomalu s výdechem krčíte a přibližujete se tak ke stěně. Poté opět zase ruce napněte. V podstatě se jedná o běžné kliky, avšak je děláte o stěnu a ve stoje. Cvik opakujte 10x, poté si odpočiňte a následně začněte cvičit znovu. Udělejte takto alespoň 4 série.

Cvik na prsa pro ženy - Odtlačení od stěny

3 TIP – Dámské kliky

Stará známá klasika, která velmi dobře účinkuje. Tento cvik snad není zapotřebí moc rozebírat, ale i přesto jej trošku popíšeme, pro některé začátečníky. Klekněte si na všechny čtyři a ruce zarovnejte pod hruď. Nyní narovnejte zadá tak, že se v bocích přehoupnete dopředu. Pokrčte paže a provádějte klikový pohyb hrudníkem k zemi – zkrátka klasicky „klikujte“. Cviky provádějte po 10-15 opakování. Tento cvik opakujte alespoň 4x.

Cvik na prsa pro ženy - Dámské kliky

Pokud nejste moc zastánci cvičení a chcete mít větší a krásnější prsa, pak doporučujeme doplňky stravy jako je BreastEXTRA, BreastFAST nebo Nadrain FORTE, což jsou osvědčené a funkční produkty, s nimiž bude váš dekolt více atraktivní pro muže. Můžete se také podívat na online srovnávač produktů a metod nebo na známé masáže prsou.

TIP na závěr: Velký vliv na velikost, zdraví a zvětšení prsou mají vliv špatné podprsenky. Přečtěte si článek „Špatnou velikost podprsenky nosí 80% žen“ a zjistěte bližší informace, zda to není i váš případ.

3 TIPY na efektivní cviky pro hezčí a větší prsa

I pod vašimi prsy se ukrývají svaly, a to pořádně „rozlehlé“ prsní svalstvo. Díky těmto svalům, si můžete váš dekolt vymodelovat, jen je zapotřebí pravidelně cvičit. Mnoho obéznějších žen, nechce údajně hubnout, právě díky tomu, že se bojí o své horní partie. Ale je...

Vánoce a štíhlá linie? Jde to vůbec dohromady?

Vánoční svátky jsou pro mnoho lidí nejen svátky klidu, pohody, rozdávání dárečků a scházení se s rodinou, ale také svátky, kdy se nijak extra na zdravou stranu nehledí. Všude je plno jídla a jdete z návštěvy do návštěvy. A toto jídlo, respektive značné neomezování se,...

Racionální výživa k udržení zdraví i hubnutí – Vyvážená strava

Racionální výživa je slovní spojení, které dříve či později uslyšíte, chcete-li vařit a žít zdravě. Nejde o dietu, ale o zdravý způsob stravování. Racionální výživa by neměla obsahovat velké množství tuků a jednoduchých cukrů či jiných potravin, které jsou označeny za...

Oblíbené dietní a zdravé pomazánky, radí výživový poradce

Pomazánky jsou rychle hotové a dají se použít pro každou příležitost, právě proto jsou velmi oblíbené. Není nutno je udělat čistě jen na jednohubky či na chlebíčky, ale můžete je využít i na snídani, svačinu nebo večeři. A nemusíte je zatracovat ve chvíli, kdy...

Dukanova dieta pomůže pomoci k vysněné váze a postavě

Zajímavá dieta, kterou stvořil francouzský lékař Pierre Dukan. V dietě se převážně konzumují bílkoviny, a sacharidy se zase omezují. Dříve, než začnete držet Dukanovu dietu, řekněte si, kolik chcete zhubnout kilogramů. Od toho všeho se Dukanova dieta odráží. Dietu...

BMI (Body Mass Index) zjistíte podle kalkulačky

Body Mass Index, zkráceně BMI, je index, který nám dává číslo vypovídající o naší "tloušťce/hubenosti". Toto číslo vzniká za pomoci výpočtu, který se provede podle přesně daného vzorečku (váha v kg dělená výškou v metrech na druhou). Vzoreček není nutno si nijak...

Atkinsonova dieta – Rychlá a účinná dieta, rychlý jídelníček

Velmi oblíbená dieta, která pomáhá během dvou týdnů zhubnout až sedm kilogramů, se jmenuje Atkinsonova dieta. Na stránce o této dietě se dozvíte přísná pravidla, která je nutné při dietě dodržovat. Mnoho lidí tento jídelníček nedodrží, a to zejména kvůli tomu, že...

Zaručené způsoby, jak po ránu nastartovat metabolismus

Pro hubnutí samotné je metabolismus hodně důležitý. To ví určitě každý, kdo někdy nějakou tu dietu držel. Metabolismus je vlastně látková přeměna. A právě látková přeměna je pro správnou práci našeho organismu důležitá. Metabolismus člověku pomáhá spálit kalorie a...

Váha dítěte podle věku – Vytvořte u dětí správné stravovací návyky

Těhotenství je období, které ženy vnímají jako nádherné a výjimečné. Není divu, na konci porodí nádhernou lidskou bytost. I vy patříte mezi ty šťastné páry, které se pečlivě chystají na nový přírůstek do rodiny? Nebo už doma dítě máte? Snad každá žena v těhotenství...

Nadýmání a plynatost: Tipy a triky, jak tento problém řešit

Plynatost, odborně flatulence (meteorismus) je nepříjemný stav, kdy se tvoří v trávicím traktu nadměrné množství plynů. Drtivá většina těchto plynů se za normálních okolností vstřebává, zbytek pak odchází konečníkem z těla ven. Pokud je člověk zdravý, plyn ventiluje...
Vánoce a štíhlá linie? Jde to vůbec dohromady?

Vánoční svátky jsou pro mnoho lidí nejen svátky klidu, pohody, rozdávání dárečků a scházení se s rodinou, ale také svátky, kdy se nijak extra na zdravou stranu nehledí. Všude je plno jídla a jdete z návštěvy do návštěvy. A toto jídlo, respektive značné neomezování se,...

Racionální výživa k udržení zdraví i hubnutí – Vyvážená strava

Racionální výživa je slovní spojení, které dříve či později uslyšíte, chcete-li vařit a žít zdravě. Nejde o dietu, ale o zdravý způsob stravování. Racionální výživa by neměla obsahovat velké množství tuků a jednoduchých cukrů či jiných potravin, které jsou označeny za...

Oblíbené dietní a zdravé pomazánky, radí výživový poradce

Pomazánky jsou rychle hotové a dají se použít pro každou příležitost, právě proto jsou velmi oblíbené. Není nutno je udělat čistě jen na jednohubky či na chlebíčky, ale můžete je využít i na snídani, svačinu nebo večeři. A nemusíte je zatracovat ve chvíli, kdy...

Kateřina Váchová
Kateřina Váchová

Blogerka, výživový poradce

Jsem „profesionální“ matka. Ráda se vzdělávám v oblasti psychologie, pedagogiky, medicíny i zdravé výživy. Mám ráda turistiku, focení přírody a s oblibou vařím. Jsem tolerantní, umím naslouchat a jsem příznivkyně neautoritářského vedení výchovy.

Related Post