Atkinsonova dieta - Rychlá a účinná dieta

Velmi oblíbená dieta, která pomáhá během dvou týdnů zhubnout až sedm kilogramů, se jmenuje Atkinsonova dieta. Na stránce o této dietě se dozvíte přísná pravidla, která je nutné při dietě dodržovat.

Mnoho lidí tento jídelníček nedodrží, a to zejména kvůli tomu, že dieta postrádá sacharidy. Drtivá většina lidí má ve svém jídelníčku sacharidů  poměrně dost a jejich radikální omezení může představovat velký problém.

Znáte, tyto hlavní zásady zdravého stravování?

Atkinsonova dieta – jídelníček I.

Prvních čtrnáct dní se obejde téměř bez sacharidů. Přesněji řečeno, můžete si dát maximálně 20 gramů sacharidů během jednoho dne.

Snídaně: míchaná vejce (2ks), 40g šunky, cibule a lžíce oleje
Svačina: 200g jogurtu (neochuceného)
Oběd: 150g kuřecích prsou na žampionech, lžíce oleje, nezahuštěná omáčka, zeleninový salát
Svačina: balkánský salát (100g sýru, cibule, okurka, rajčata, paprika)
Večeře: 100g rybího filé se zeleninovou oblohou

Součet:

  • Energie: 4547 kJ
  • Tuk: 69,14g
  • Sacharidy: 19,20g
  • Bílkoviny: 88,14g
  • Cholesterol: 630mg

VYSVĚTLENÍ: Jak funguje nízkosacharidová strava

Atkinsonova dieta – jídelníček II.

Snídaně: 2 – 3 kuřecí párečky pochoutkové (100g), hořčice
Svačina: 150g nízkotučného neslazeného jogurtu, 10g vloček
Oběd: hovězí steak (200g) s křenovou omáčkou nezahuštěnou, zelenina
Svačina: vejce nahniličko
Večeře: syrečky (100g), zeleninová obloha

Součet:

  • Energie 3646 kJ
  • Sacharidy: 20,20g
  • Tuky: 50,7g
  • Bílkoviny: 82,45g
  • Cholesterol 630mg

Když si sestavíte jídelníček správně, bude Atkinsonova dieta, tedy její jídelníček, velmi zajímavý. Dieta ovšem není dlouhodobě udržitelná, jelikož může díky své nevyváženosti ohrožovat lidské zdraví.