Podrobný seznam potravin bohatých na bílkoviny

Bílkovina je jedna ze základních látek organismu. Plní v našem těle řadu stavebních, transportních, regulačních nebo obranných funkcí. Můžete se setkat také s ekvivalentním názvem protein. Bílkoviny jsou ve svalech, kůži a kostech, v každé lidské buňce. 20 % lidského těla tvoří právě bílkoviny.

TIP: Využijte jedinečné a úspěšné proteinové diety jako je Ketomix či Ketofit a nebudete litovat, jako mnoho našich čtenářů.

Jak poznám, že jím málo bílkovin?

1. Máte na něco chuť i po větším jídle? Váš jídelníček je zřejmě založený na sacharidech a tím pádem máte neustále vysokou hladinu cukru v krvi a tedy vlčí hlad.
2. Jste často nemocní. Buňky imunitního systému se totiž skládají z bílkovin.
3. Nemáte dost síly a bolí vás svaly. Nemáte zřejmě dostatek bílkovin k regeneraci a růstu svalů.
4. Špatně se vám hojí drobná poranění. Bílkoviny jsou nezbytné pro hojení a regeneraci tkání.
5. Máte roztřepené vlasy, suchou pleť a nekvalitní nehty.
6. Zadržujete vodu. Pokud vám otékají nohy a kotníky, může to souviset s nedostatkem bílkovin.

Začněte hubnout s ověřeným výživový poradce, který je známý po celé ČR

Seznam potravin – obsah bílkovin ve 100 g syrové potraviny

 Potraviny bohaté na bílkoviny jsou nejenom živočišného, ale také rostlinného původu.