Pro hubnutí samotné je metabolismus hodně důležitý. To ví určitě každý, kdo někdy nějakou tu dietu držel. Metabolismus je vlastně látková přeměna. A právě látková přeměna je pro správnou práci našeho organismu důležitá. Metabolismus člověku pomáhá spálit kalorie a látky, které běžně přijímáme z potravy, se tak mohou rozkládat.

Poté se zpracovávají a využívají se jako energie pro nejrůznější činnosti organismu, nebo jsou použity jako stavební prvky pro obnovení tkání v lidském těle. Když je v lidském těle metabolismus zpomalen, tuky se neodbourávají tak rychle a tím pádem se ukládají. A to má vliv na tloustnutí, což nikdo nechce.

Co způsobuje špatný metabolismus?

Existuje několik faktorů, které mají vliv na nedostatečné nebo špatné fungování metabolismu. Způsobeno to může být částečně genetikou. I s tím však už dnešní odborníci ví, jak pracovat. Zpomalený metabolismus může být také způsoben vlivem zdravotních komplikací, což znamená například špatnou funkcí štítné žlázy. Mnohem častěji je však důvod špatného metabolismu jednodušší, je to způsobeno vlivem špatného životního stylu.

Neustále držení diet

Ti, kteří neustále drží jednu dietu za druhou, jsou nejohroženější skupinou. Tělo těchto lidí, kteří žijí dietami, si zvykne na strádání (kdy držíte dietu). Automaticky pak, když začnete jíst běžným způsobem, energii v těle ukládá do tukových zásob „na horší časy“.Chcete se z tohoto kolotoče dostat ven a svůj metabolismus směrovat správným směrem?

Začít už od rána

Musíte změnit svůj životní styl a také svůj denní rytmus. A kdy jindy začít, než od samého rána! Jakmile se probudíte, vypijte sklenici vlažné vody s vymačkaným citrónem. Teplá voda je pro organismus vhodná, není to pro něj takový šok. Vláknina v citronové šťávě a její zásaditost pak nastartuje spalování tuků.

Zkoušeli jste už tuto metodu? Máte neodbytný pocit, že vám to vůbec nepomáhá? Vyzkoušet můžete dvě lžičky jablečného octa, které rovněž smícháte s vodou.

Snídaně = Důležitý start do nového dne

Po sklenici vlažné vody s citrónem byste se měli nasnídat, a to ideálně do hodiny. Když den začnete bez snídaně, přímo si koledujete o zpomalený metabolismus. Organismus byl bez příjmu potravy celou noc, a proto je důležité tělo co nejdříve nastartovat. Když vaším prvním jídlem bude až v poledne oběd, spálíte během dne daleko méně kalorií.

Vaše snídaně by měla být co nejpestřejší. Vyhněte se rychlým cukrům a raději se zaměřte na bílkoviny. Když tělo zpracovává bílkoviny, musí vynaložit mnohem více energie.

Jaká snídaně je tedy vhodná? Vhodné jsou ovesné vločky nebo müsli spolu s bílým jogurtem a ovocem. Popřípadě si dejte plátek celozrnného pečiva s kvalitní šunkou a s pomazánkou z tvarohu.Tato snídaně a složené sacharidy, které obsahuje, vám zaručují, že se vám vyhne i náhlý pocit hladu, kterému se také říká vlčí hlad. Metabolismus tuků můžete podpořit, když si k snídani připravíte zelený čaj. Ten je totiž skvělým antioxidantem.

Stop přejídání! Jezte pravidelně!

STOP přejídáníNení dobré také vynechávat dopolední svačinu, která by měla přijít na řadu dvě až tři hodiny po snídani. Malá svačinka se doporučuje také v odpoledních hodinách.

Během hlavních jídel se vám vyhne problém s přejídáním a metabolismus bude neustále pracovat. Díky tomu budete mít dostatek energie po celý den a kalorie také budete během celého dne spalovat.

Ve zdravém těle zdravý duch!

Lidé, kteří mají pomalý metabolismus, mají také často problémy s pohybem.V práci celý den sedí za počítačem, a během celého dne tak tělo funguje v úsporném režimu. A pro metabolismus je toto hotová tragédie. Nicméně práci člověk neovlivní. Když to nejde jinak, dopřejte si pravidelné protažení celého těla v práci. Stačí jen pár minut, ale pravidelně.

Nejlépe svůj metabolismus urychlíte tím, že začnete pravidelně cvičit. Pokud se překonáte, ráno vstanete a půjdete se proběhnout, urychlí se tím nejen váš metabolismus, ale také se vám bude lépe pracovat. A po psychické stránce se budete cítit mnohem lépe. Tělo spálí daleko více kalorií po intenzivním aerobním cvičení. Spaluje tak kalorie i několik hodin po cvičení.

Když budete cvičit pravidelně, budete mít také svaly. Ty pomáhají v odbourávání přebytečné energie, a to i v klidu či ve spánku.

Voda živá

Po sportovním výkonu, a zejména po ranním cvičení, musíte své tělo dostatečně hydratovat, a to ideálně čistou neperlivou vodou. Dalším nepřítelem hubnutí nadbytečných kilogramů je nedostatečný pitný režim. Lidský organismus je tak dehydratovaný a jen velmi těžko se spalují kalorie.

Kofeinu jen málo

Káva je diuretikum, což znamená, že lidský organismus dehydratuje. Proto se kávě vyzkoušejte po ránu vyhnout. Sice vás na nějaký čas povzbudí, ale potom budete utlumení a zpomalí se i vaše spalování.

Aby tělo správně fungovalo, nezapomínejte na spánek. Ten totiž pomáhá vašemu metabolismu v tom, aby nebyl špatný a rozhozený.

3 TIPY na efektivní cviky pro hezčí a větší prsa

I pod vašimi prsy se ukrývají svaly, a to pořádně „rozlehlé“ prsní svalstvo. Díky těmto svalům, si můžete váš dekolt vymodelovat, jen je zapotřebí pravidelně cvičit. Mnoho obéznějších žen, nechce údajně hubnout, právě díky tomu, že se bojí o své horní partie. Ale je...

Vánoce a štíhlá linie? Jde to vůbec dohromady?

Vánoční svátky jsou pro mnoho lidí nejen svátky klidu, pohody, rozdávání dárečků a scházení se s rodinou, ale také svátky, kdy se nijak extra na zdravou stranu nehledí. Všude je plno jídla a jdete z návštěvy do návštěvy. A toto jídlo, respektive značné neomezování se,...

Racionální výživa k udržení zdraví i hubnutí – Vyvážená strava

Racionální výživa je slovní spojení, které dříve či později uslyšíte, chcete-li vařit a žít zdravě. Nejde o dietu, ale o zdravý způsob stravování. Racionální výživa by neměla obsahovat velké množství tuků a jednoduchých cukrů či jiných potravin, které jsou označeny za...

Oblíbené dietní a zdravé pomazánky, radí výživový poradce

Pomazánky jsou rychle hotové a dají se použít pro každou příležitost, právě proto jsou velmi oblíbené. Není nutno je udělat čistě jen na jednohubky či na chlebíčky, ale můžete je využít i na snídani, svačinu nebo večeři. A nemusíte je zatracovat ve chvíli, kdy...

Dukanova dieta pomůže pomoci k vysněné váze a postavě

Zajímavá dieta, kterou stvořil francouzský lékař Pierre Dukan. V dietě se převážně konzumují bílkoviny, a sacharidy se zase omezují. Dříve, než začnete držet Dukanovu dietu, řekněte si, kolik chcete zhubnout kilogramů. Od toho všeho se Dukanova dieta odráží. Dietu...

BMI (Body Mass Index) zjistíte podle kalkulačky

Body Mass Index, zkráceně BMI, je index, který nám dává číslo vypovídající o naší "tloušťce/hubenosti". Toto číslo vzniká za pomoci výpočtu, který se provede podle přesně daného vzorečku (váha v kg dělená výškou v metrech na druhou). Vzoreček není nutno si nijak...

Atkinsonova dieta – Rychlá a účinná dieta, rychlý jídelníček

Velmi oblíbená dieta, která pomáhá během dvou týdnů zhubnout až sedm kilogramů, se jmenuje Atkinsonova dieta. Na stránce o této dietě se dozvíte přísná pravidla, která je nutné při dietě dodržovat. Mnoho lidí tento jídelníček nedodrží, a to zejména kvůli tomu, že...

Zaručené způsoby, jak po ránu nastartovat metabolismus

Pro hubnutí samotné je metabolismus hodně důležitý. To ví určitě každý, kdo někdy nějakou tu dietu držel. Metabolismus je vlastně látková přeměna. A právě látková přeměna je pro správnou práci našeho organismu důležitá. Metabolismus člověku pomáhá spálit kalorie a...

Váha dítěte podle věku – Vytvořte u dětí správné stravovací návyky

Těhotenství je období, které ženy vnímají jako nádherné a výjimečné. Není divu, na konci porodí nádhernou lidskou bytost. I vy patříte mezi ty šťastné páry, které se pečlivě chystají na nový přírůstek do rodiny? Nebo už doma dítě máte? Snad každá žena v těhotenství...

Nadýmání a plynatost: Tipy a triky, jak tento problém řešit

Plynatost, odborně flatulence (meteorismus) je nepříjemný stav, kdy se tvoří v trávicím traktu nadměrné množství plynů. Drtivá většina těchto plynů se za normálních okolností vstřebává, zbytek pak odchází konečníkem z těla ven. Pokud je člověk zdravý, plyn ventiluje...
3 TIPY na efektivní cviky pro hezčí a větší prsa

I pod vašimi prsy se ukrývají svaly, a to pořádně „rozlehlé“ prsní svalstvo. Díky těmto svalům, si můžete váš dekolt vymodelovat, jen je zapotřebí pravidelně cvičit. Mnoho obéznějších žen, nechce údajně hubnout, právě díky tomu, že se bojí o své horní partie. Ale je...

Vánoce a štíhlá linie? Jde to vůbec dohromady?

Vánoční svátky jsou pro mnoho lidí nejen svátky klidu, pohody, rozdávání dárečků a scházení se s rodinou, ale také svátky, kdy se nijak extra na zdravou stranu nehledí. Všude je plno jídla a jdete z návštěvy do návštěvy. A toto jídlo, respektive značné neomezování se,...

Racionální výživa k udržení zdraví i hubnutí – Vyvážená strava

Racionální výživa je slovní spojení, které dříve či později uslyšíte, chcete-li vařit a žít zdravě. Nejde o dietu, ale o zdravý způsob stravování. Racionální výživa by neměla obsahovat velké množství tuků a jednoduchých cukrů či jiných potravin, které jsou označeny za...

Kateřina Váchová
Kateřina Váchová

Blogerka, výživový poradce

Jsem „profesionální“ matka. Ráda se vzdělávám v oblasti psychologie, pedagogiky, medicíny i zdravé výživy. Mám ráda turistiku, focení přírody a s oblibou vařím. Jsem tolerantní, umím naslouchat a jsem příznivkyně neautoritářského vedení výchovy.

Related Post